健身减肥应该吃什么样的香蕉?
说到香蕉,我们有很多选择,但基本上效果是一样的,所以你只需要根据自己的喜好来选择。但是,为了确保健康,你应该吃成熟的香蕉。因为在这个阶段,香蕉的含糖量是最高的。此外,这种水果的每个成熟度也有不同的特点。
黄色熟香蕉
在这种状态下,香蕉中的淀粉转化为单糖。例子是蔗糖、葡萄糖和果糖。此时,淀粉只剩下1%左右。这些成分富含单糖,因此成熟的黄香蕉支持更有效的消化。结果,通过肠道的营养物质将被更快地吸收。
此外,成熟的黄香蕉还含有许多高浓度的抗氧化剂。但是,因为糖分很多,2型糖尿病患者要注意不要吃这种香蕉。
有黑点的香蕉
此时您需要知道香蕉中的所有淀粉都已完全转化为糖。日本科学家的研究证实,斑点香蕉会产生肿瘤坏死因子 (TNF)。这个因素有助于对抗癌细胞的生长。
不仅如此,这种香蕉还含有许多有助于预防贫血、治疗胃灼热、帮助稳定血压和治疗抑郁症的物质。
成熟的香蕉
健身房应该吃什么香蕉?成熟的香蕉表皮干燥枯萎,大米呈糊状和水样。这种香蕉的柔软度和甜度最高。不仅淀粉变成糖,香蕉中的叶绿素也变成了新的形式。
当香蕉处于成熟阶段时,这种修改会导致抗氧化剂含量增加。这时候,为了方便食用,应该将香蕉加工成泥。例如香蕉冰淇淋、香蕉蛋糕或香蕉果酱。