懒人瘦肚子法三天见效(懒人瘦肚子最有效方法)
懒人瘦肚子法三天见效方法
1、收紧小腹
收紧小腹是可以帮助瘦肚子的，无论何时何地都用力的缩紧小腹，比如在走路的时候以及站着的时候缩紧小腹，这样的话浑身一直都在用力也是可以帮助减肥的，并且不受任何时间以及场地的限制，坚持三天你可以看到效果，如果可以配合腹式呼吸法效果会更加明显。
2、多喝水
瘦肚子也需要多喝水，因为多喝水可以加快人体新陈代谢速度，可以将体内多余的垃圾毒素排出体外，千万不要等到觉得口渴的时候再喝水，因为这个时候身体已经处于缺水的状态了，一定要保持身体的水分，可以有效促进肠道蠕动，帮助排便。可以定个喝水的闹钟，每天按时按点喝水。
3、瘦身贴
可以用瘦身贴贴在肚子上，可以让肚子周边的血液流通，可以加快脂肪的燃烧速度，瘦肚子的效果也是非常不错的。建议每天晚上贴一贴，第二天早上取下即可，但是未成年人、孕妇、乳母不建议使用。
4、不要憋尿
不憋尿也是可以帮助瘦肚子的，在平时一定不要忍着不上厕所，如果经常这样做是会让小腹越来越突出，对身体也非常不好，一定要及时排尿。
懒人瘦肚子法三天见效
想要睡前通过一个动作暴瘦肚子可以试试这些动作，比如：仰卧起做、扭转收腹、抬起触膝。
1、仰卧起坐
首先，人们平躺在瑜伽垫上，然后保持双腿并拢，弯曲膝盖，然后用双手握住头部，呼气时用腹部的力量抬起上半身。抬起时，注意下巴内收，手臂微微向前摆，脚靠近地面。仰卧后，慢慢躺下恢复姿势，每天晚上睡觉前做三组仰卧起坐，每组坚持15次。
2、扭转收腹
同样地平躺在地上后，双腿并拢，尽量向前伸展，弯曲手臂，双手抱在后脑勺；接下来，右腿弯曲膝盖，收拢小腿，尽量向上弯曲膝盖，同时抬起左腿，让身体尽可能向右前方抬起，另一个左肩离地。动作完成后，换右腿弯曲膝盖进行训练，睡前长时间扭转腹部，效果自然非常显著。
3、抬起触膝
睡觉前的一个动作是什么？首先躺在地上，腿弯曲膝盖同时让左臂弯曲肘部，然后用手握住后脑勺，利用腹部力量使上半身尽可能靠近膝盖，然后慢慢恢复平躺姿势，坚持每晚做3组膝盖，每组15个动作，只要长期坚持效果也很好。
懒人减肥法三天瘦十斤
（1）坚持饭后站立
饭后坐着会助长小肚腩，使脂肪不断堆积，从而增加腹部的赘肉。说到懒人如何瘦肚子这个问题，建议大家可以在饭后坚持站立半个小时，方法是非常简单的，就是每次进餐结束后都起来站一站，不要只坐着或者直接就去躺下就可以了，并且在这个过程中还可以搭配着练习一些小动作，也是非常好的。
（2）每天都要多喝水
懒人如何瘦肚子？懒人如果想要瘦肚子上的赘肉，首选要保证体内毒素排出，这样才不会造成腹部水肿引起的肥胖。除了每天多喝温开水以外，也可以推荐多喝柠檬水，柠檬酸能帮助肠胃排毒，加速体内的新陈代谢，平日里多喝水，可以很好的排毒养颜。
（3）六点之前吃晚餐
有专家指出，睡觉之前的四个小时吃晚餐是不容易发胖的。所以对于一些不想运动的“懒人”来说，想要好身材最好在六点之前吃晚餐，让肠胃有充分的时间得到消化。
（4）揉捏腹部脂肪
想要有效的去除腹部脂肪，要学会对腹部脂肪进行揉捏，可以帮助快速促进代谢。在腹部运动后，再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，每次做十五分钟左右，每周坚持三到四次。
