木瓜真的能丰胸吗？专业营养师大解密！

现实中，拥有一对自然挺拔的乳房是许多女性的梦想。许多女性被发现「尺码」增大后，都信誓旦旦地供出木瓜是她们的秘笈。至于原理，有的说是古籍记载，有的说是木瓜酵素和维生素A的作用。木瓜真能丰胸吗？木瓜能丰胸，这个说法的起源恐怕还是木瓜丰满、多籽的外型，给了人们「以形补形」的想像空间。

很多人误以为「木瓜丰胸」的说法来自中国传统医学。对这个问题，需要澄清的是：中国传统医学里说的木瓜是指「宣木瓜」（蔷薇科木瓜属），而我们现在水果摊上见到的品种却是番木瓜（番木瓜科番木瓜属）。对于宣木瓜，无论是传统医学文献还是现代药典，其功效都没有提到丰胸。在关于丰胸的讨论中，大家所提到的更多是番木瓜。

番木瓜能丰胸吗？

我们接着慢慢来分析。在木瓜能够丰胸的谣言中，有些谣言这样阐释它的「原理」：木瓜酵素和维生素A能刺激女性荷尔蒙分泌，有助丰胸；木瓜酵素还可分解蛋白质，促进身体对蛋白质的吸收。其实「酵素」一词来自日语，翻译成汉语就是「酶」，木瓜酶和木瓜酵素是同一种东西。广义的木瓜酶指的是木瓜蛋白酶（Papain）、木瓜凝乳蛋白酶（Chymopapain）、淀粉酶（Amylase）等组成的复合酶。

所谓「蛋白酶」，它的功能就是分解蛋白质。它能够把蛋白质大分子打碎成小的片段。大名鼎鼎的嫩肉粉中的主要成分就是木瓜蛋白酶。它可以分解肉类中的蛋白，让肉的机械强度变小，进而让肉变软、变嫩。国外也有将木瓜汁液滴在牛肉上让牛肉更鲜美的烹调方法。

然而，蛋白酶必须和蛋白质直接接触才能产生作用。我们把木瓜吃到嘴里，木瓜酶顺着食道滑到胃中，在这里，被胃蛋白酶分解了（木瓜酶本身也是蛋白质），根本不会有完整的、有活性的木瓜蛋白酶发挥丰胸的作用。更何况，以上考虑的还是生吃木瓜的情况。如果是煮木瓜汤，木瓜酶早就受热失去活性了。总之，用这个观点来证明吃木瓜能够丰胸，纯属无稽之谈。

维生素A：人体需求，不丰胸

木瓜含有丰富的类胡萝卜素，在人体内可以转化成维生素A，这个过程的转化率并不高。如果短时间内胡萝卜素摄取过量，转化率还会大大下降。某种层面上说，这样不容易使维生素A 补充过量，因此吃木瓜是一种比较安全的补充维生素A 的方式。但关键是，维生素A 并不存在刺激雌激素分泌的作用，因此对于丰胸并无任何功效。

怎么让乳房变大？

这就得从乳房的结构说起。抛开皮肤、乳头、乳晕的部分，乳房实际是由乳腺腺体、脂肪组织和结缔组织组成的。此外，胸大肌由于有支撑作用，也会影响到乳房的外观。

长乳腺？除非是激素

乳腺体积约占乳房的1/3。青春期乳房发育就是受到了卵巢分泌雌激素的刺激，各种丰胸诀窍其实也都是围绕着刺激雌激素的分泌。为了让乳腺组织变大，有一些丰胸方法推荐服用含有雌激素或者可使雌激素增效的保健食品（甚至药物），然而其结果很可能风险大于收益，比如导致乳房肿块、儿童性早熟，搞不好还会出现巨乳症。

常常见到一些丰胸食疗方建议抓住月经后的一周「食补」，其实这种说法是利用了人体自然规律造成的错觉：在一个月经周期内，随着排卵期的临近，乳房在雌激素的影响下体积逐渐增大。有些女孩在排卵期甚至会出现胀痛。如果你恰好观察的是这几天的过程，自然会误以为食补产生了「奇效」。

很多人认为喝豆浆也能丰胸，是觉得大豆异黄酮由于分子结构与人体内分泌的雌激素雌二醇很类似，有弱雌激素作用。其实大豆异黄酮的类雌激素作用，主要是对绝经期后雌激素分泌不足的族群有效，如果你本身雌激素水准高，大豆异黄酮反而会与雌激素产生竞争性抑制，表现出抗雌激素的作用。

长脂肪？你不是要减肥吗？

说来说去，乳房大小的决定权还是掌握在脂肪组织手里，它是乳房中的主要组成部分，占了近2/3 的体积。有些女生为了腰围疯狂节食，结果洗澡照镜子时看到上身就开始尖叫⋯⋯三围中，乳房脂肪比例最大，当然「缩水」也最明显。至于什么花生猪蹄汤、山药炖羊肉，只要你胖起来，乳房自然会变大，所以保持胸围还是得靠均衡饮食，不能盲目减肥。

练肌肉？小心适得其反！

乳房靠结缔组织挂在胸肌上，透过锻炼，胸肌的支撑可以让乳房看起来更加「挺拔」⋯⋯这也是各种丰胸健美操的主要原理。不过，锻炼也会使得脂肪变少，最极限的效果看看女性健美人士的乳房大小就明白了。