步行速度(步行速度一般是多少)

正常人每分钟步行速度大约是1m/s,步距大概60－75cm，频率一1步半/s，一分钟大约60-100米。一般来说高个子步频较慢，歩距大，矮个子步频较快，步距小，所以太高太矮都跑不快，步频快的人脚法灵活，C罗步频是所有足球运动员中最快的，这赋予了他极大的加速度和极其灵活的脚法，使其过人极其强悍。

步行速度一般是多少

1、人们走路的速度一般是4~7公里/小时，走得快的，可能每小时能走10公里，个别疾步如飞者，能达到15公里/小时。

2、人类的正常行走平均速度为5公里/每小时，这个速度一般就是你步行上学或上班的行走速度；如果按正常行走速度，一般成年人都可以坚持7小时（儿童和老人就不考虑），7小时*5公里=35公里。但如果距离是45公里，有上下坡，45除以7小时=6.5公里/小时，要达到这个速度并坚持7小时也不是很难，尤其是军人，运动员，或者体力充沛的年轻人肯定能完成，甚至是耐力好点的一般成年人都可以做到。

人正常步行的速度约为多少

人1秒钟内步行的路程是1.2米，即1.2m/s=4.32km/h。

（1）老年人步行：

平均速度——4.51km/h~4.75km/h；

平均步速——1.25～1.32m/s；

（2）年轻人步行：

平均速度——5.32km/h~5.43km/h；

平均步速——1.48～1.51m/s；

（3）正常人跑步：短跑——26-30km/h长跑——16-18km/h；

（4）正常人骑自行车速度为12—18km/h。

具体数值因体质差异和身高体重有一定的关系，所以没有固定的数值。

步行的好处

医学界对于健走运动大力推崇，并针对健走对于各项慢性病的影响做了许多临床实验，显示健走对增进健康的效果极为广泛。关于健走的保健功效，归纳起来有下列几项：

一、降低罹患心脏病的风险，预防高血压、动脉硬化。

二、促进大脑活化，预防健忘症与失智症。

三、降低血糖值，预防糖尿病。

四、降低乳癌罹患率。

五、提升骨质密度，预防骨质疏松。

世界上还有一些尚未开发的国家，国民的交通大部分靠走路，因而能够保持身体健康。就像民国四、五十年代的台湾乡下，大家都是靠着两条腿上山下田，平时村里的老人家走路都尚称便捷，从未看到有人坐着轮椅，也没有人在吃钙片、维骨力；而且那时代的人也比较健康，很少人患有高血压、心脏病、糖尿病等慢性疾病，可见在生活中常走路的重要性。

除了预防或改善上述病症之外，健走还能让脑部分泌大量的β脑内啡，可以令人产生愉悦的感觉，放松我们的心情，有助于消除生活所带来的压力，并减少得到忧郁症的机会。

医学界乐意推荐健走运动还有一个最主要因素：健走产生运动伤害的可能性较低，而且对体能的消耗也比其他运动来得小。

清代着名养生家曹庭栋很重视「动以养生」，他在《老老恒言》一书中载有散步专论，对走路的作用和要求做了较为全面的论述；现代坊间书店里摆满了许多医师、运动专家及健走人士的着作，详述健走运动的健身原理，也有专家针对个人不同的需要，研创了不同的健走方式，以期充分发挥健走的功效，提供喜爱健走人士参考。

总之，健走是一种简单易行、效果卓越的运动，值得人人做为养生之道。