苹果比梨好吗？
1.苹果和梨都是可以经常食用的健康水果。苹果通常比梨更实惠，而且同样健康。吃苹果和梨皮是明智的，因为它们提供额外的纤维、维生素、钾和其他营养物质。增加水果和蔬菜的每日摄入量很可能会减少美国人口因心血管疾病和癌症造成的死亡。不幸的是，据估计，只有十分之二的美国人符合当前的水果和蔬菜摄入量建议。目标是每天至少两份一份生的或切碎的完整水果。半杯干果也被认为是一份。寻找不添加糖或防腐剂的干果。根据环境工作组 (EWG) 的数据，苹果和梨的农药残留量都很高。这些化学物质存在于皮肤和水果中。显着减少这些化学物质摄入量的唯一方法是购买有机种植的苹果和梨或自己种植。虽然这不是健康的必要条件，但那些担心摄入杀虫剂和其他农业化学品的人应该考虑尽可能多地食用有机种植的苹果。
2.苹果本质上并不比梨好。每一种都含有相似的卡路里和碳水化合物，并含有相似的矿物质和维生素。建议在饮食中加入各种水果和蔬菜。
3.苹果和梨都提供多种健康益处，因此这取决于您的个人喜好和需求。苹果和梨的一些共同特性包括纤维和维生素的良好来源、低热量和含有天然糖分。对于正在寻找健康零食的人来说，这两种水果都是不错的选择。不同类型的苹果和梨提供不同的好处——所以一定要尝试这两种水果以获得最大的好处。此外，请记住，整体饮食健康比食用任何一种特定食物更重要。
4.在比较梨和苹果时，没有什么可以明确地使一个比另一个更好。苹果和梨密切相关，在营养成分和健康益处方面有许多相似之处。这两种水果都富含纤维并富含抗氧化剂，这两者都是保持身体最佳运转的正确方法。归根结底，口味偏好肯定是决定因素。
5.苹果树结出圆形果实，果肉脆。梨树长出细长的果实，形状像泪珠，果实柔软，略带沙砾。营养梨含有更多的锌、钾、铜、钙、铁、镁和磷。但它们的钠含量相同。与有助于消化的苹果相比，梨的纤维含量也很高。从维生素上看，苹果的维生素A、维生素E、维生素B1含量较高，而梨的维生素B3和维生素K含量较高，但维生素C和维生素B2含量相当。与梨相比，苹果的血糖生成指数较低。
6.不，苹果和梨在营养成分、风味和质地方面非常相似。每份都含有大约 100 卡路里的热量、0 克脂肪、25 克碳水化合物、4-6 克纤维以及大量维生素和矿物质。梨可能比苹果含有更多的纤维（多 1-2 克）。梨还含有两倍于苹果每份的叶酸（5 对 12 微克）和更高水平的钙。多样性是健康饮食的关键，因此这两种水果都可以享用。
