樱桃和鱼油可能有利于关节炎

关节炎是骨关节炎或类风湿性关节炎的总称。这两种疾病中最常见的是骨关节炎,这是一种攻击关节内和周围坚硬、灵活的软骨的疾病。

据报道,英国大约有900万人患有骨关节炎,这种疾病可能在40岁时就开始了。

类风湿性关节炎是一种慢性自身免疫性疾病,导致免疫系统攻击关节囊和其他软组织。

无论哪种类型,这两种疾病都是由体内的高度炎症引起的,导致关节疼痛和僵硬。

幸运的是,有一些东西已经被证明可以减轻关节炎的症状。

鱼油,藻油

樱桃

樱桃是一种颜色鲜红的水果,这是由于其高水平的花青素。

花青素是富含抗氧化剂的类黄酮中的一种,据说可以帮助缓解关节炎常见的炎症。

发表在《Folia Horticulturae》杂志上的一项研究发现,黑樱桃的花青素含量最好,约为82和297毫克。

酸樱桃汁常被认为能减轻关节炎症状,如关节疼痛和炎症。

发表在《Research Gate》杂志上的一项研究分析了酸樱桃汁在患有骨关节炎(OA)的女性中减少炎症的功效。

20名40至70岁的炎症性OA女性受试者连续21天每天两次饮用小瓶酸樱桃汁或安慰剂樱桃饮料。

该研究得出结论:“酸樱桃汁可以减少炎症,根据某些血清炎症生物标志物的测量,在患有OA的女性中。”

其他研究发现,参与者在喝了6周的酸樱桃汁后,疼痛和僵硬感略有减轻。

欧米茄3鱼油

欧米伽-3经常被认为有助于减少体内的炎症,因此它们在控制类风湿关节炎方面的作用受到了高度研究。

克利夫兰诊所说:“对服用鱼油补充剂或吃更多富含脂肪的鱼的人的研究发现,他们早晨僵硬、关节僵硬和疼痛的情况更少,也不需要服药。”

“最近的其他研究详细说明了omega-3和omega-6的平衡可以帮助缓解不同类型的疼痛。”

如何治疗关节炎

不幸的是,关节炎没有治愈方法,但根据英国国民健康服务体系,有几种治疗方法可以帮助减缓症状。

你的医生可能会建议你改变生活方式、药物甚至手术。

NHS网站补充道:“类风湿性关节炎的治疗旨在减缓病情的发展,并将关节炎症最小化。这有助于防止关节损伤。”

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