颈椎病正确睡姿图片(颈椎病正确睡姿)

颈椎病正确睡姿图片

颈椎病的正确睡姿 图片来源：heho

首先呢，我们要选择一个合适的枕头，这个枕头不能过高也不能过低，要和我们颈椎生理曲度的一个高度，合适的颈椎枕大概在我们的一个拳头的高度。

平时睡觉的时候我们最建议的姿势就是仰卧位睡觉，如果仰卧位实在感觉很难受的话可以侧着睡一会，但是枕头还是要跟我们的肩膀一样高，防止这个颈椎因为枕头的高度再次发生一个扭曲的情况。

还有一点就是我们睡觉的时候，一定要把我们的头和颈椎同时放在枕头上，不要让颈椎处于一个长时间的一个悬空的状态。增加周围肌肉的长期牵拉作用。

颈椎病正确睡姿是什么

睡觉的习惯和姿态想要改变非常困难。唯一的方法就是买一个舒适的枕头及床垫。

什么是舒适？软硬适中。能对人正常的生理曲线做到有效的支撑。

建议：

颈椎病有很多症状，每个人的症状都不一定相同。但总之非常不舒服。

病来如山倒，病去如抽丝。治疗起来废钱不说，还废时。

建议工作之余，适当的休息，活动。工作时间外，多一些户外运动。不要玩手机。工作中把电脑屏幕调高一些。

颈椎病用什么姿势睡觉最好

仰睡是很多医生推荐的睡姿，因为它能够更好地维持脊椎的自然弧度，适合有颈椎或脊椎病痛的人。仰卧位一般将头颈部置于枕头中间凹陷处，使枕头的支点位于颈后正中处，并与颈背部的弧度相适应以保持颈椎的正常生理曲度。但仰卧并非适合所有人,一些患有睡眠呼吸暂停综合征、心血管疾病以及妊娠月份较大的孕妇是不适合的。

仰卧睡眠对颈椎的健康最有利，也是很好的治疗颈椎病的方法。

而右侧卧位有利于减轻心脏负担及肝脏血液流入，有利于食物在胃及肠道中消化，但对于患有颈椎病的人来讲，侧卧并不是最好的睡眠姿势。其实人们整晚的睡姿都不会保持一个姿势，人体潜意识会引导身体改变睡姿，这样有助于全身的血液循环。

最理想的枕头高度是可以在仰卧和侧卧位时保持颈椎的正常生理曲度，原则上是睡在枕上不会使颈部扭曲，一般以6~10厘米较为合适。

习惯仰睡的人，枕头高度应以压缩后与自己的拳头高度相等为宜。习惯侧睡的人，枕头高度应以压缩后与自己的一侧肩宽高度一致为宜。当然，无论仰睡、侧睡都能保持颈部正常生理弧度的颈椎病枕头是最理想的。