早期缺乏镁的症状
早期，低镁水平可能根本不会引起任何症状。但在某些情况下，您可能会开始注意到副作用。根据ODS，轻度低镁水平的迹象可能包括：
1. 恶心或呕吐
缺乏镁会让你感到恶心，甚至导致你呕吐。这是因为矿物质参与神经系统功能。
“我们的胃肠神经可能无法正确进行，这会导致恶心，”加州大学洛杉矶分校医学中心高级营养师，生存食谱的作者Dana Ellis Hunnes博士，MPH，RD解释说。“呕吐通常是恶心的副作用，当然，这会导致我们失去更多的镁。
2. 食欲不振
低镁会削弱你的食欲。这可能是恶心的直接影响 - 当你的胃关闭时很难吃东西，Hunnes指出。
缺乏镁也可能导致发出饥饿感信号的神经工作效率降低。
3. 低能量
镁在细胞代谢中起着不可或缺的作用 - 营养物质转化为能量的过程。
“如果我们的镁含量低，我们在这种转换中就会变得不那么有效和高效，”Hunnes解释说。
这可能导致虚弱，迟钝和疲劳的感觉。
4.低镁会导致失眠吗？
你可能听说过，如果你失眠，服用镁可以帮助你入睡，但根据克利夫兰诊所的说法，这里的证据很薄弱。一些研究发现，镁可能更容易入睡或改善整体睡眠质量，但这些都相对较小。其他研究表明，一些镁含量低的人睡得很好。
