标签: 颈椎

如今低头族越来越多,包括学生长期在桌前低头看书,记笔记……长时间不活动容易造成颈部肌肉疲劳和颈椎退变,出现各种症状甚至引发颈椎病,快来了解一下怎样按摩缓解酸痛吧~

第一步,转动和放松脖子。

可以参照瑜伽中的热身动作,脖子下缩、后仰,左耳贴向左肩、右耳贴向右肩,脖子转向右后方、左后方,脖子顺时针逆时针各转两圈。(幅度不用过大)

第二步,揉捏风池穴。

位置:颈后两侧枕骨下方,发际的两边大筋外侧凹陷处。1. 按摩方法:取坐位,一手扶住被按摩者前额,另一手用拇指和食指分别置于风池穴揉捏半分钟,以局部有酸胀感为佳。

第三步,按揉肩井穴。

位置:后颈根部第7颈椎与肩峰之间的中点。按摩方法:被按摩者坐位,按摩者用双手拇指按压肩井穴约1分钟,然后按揉约2分钟,以局部感到酸胀为佳。

第四步,按揉天宗穴。

位置:两手食指、中指、无名指、小指搭在被按摩者肩膀上,拇指自然向下,拇指指端所指部位。按摩方法:被按摩者坐位或俯卧,按摩者两手拇指先顺时针方向轻轻按揉天宗穴1分钟,然后逆时针方向按揉1分钟。

第五步,掐揉曲池穴。

位置:屈曲肘关节,在肘横纹的外侧头。按摩方法:按摩者左手托住被按摩者手臂,用右手拇指顺时针方向按揉曲池穴2分钟,然后逆时针方向按揉2分钟,左右手交替,以局部感到酸胀为佳。

第六步,掐揉合谷穴。

位置:手背部,拇指与食指的根部交接处,肌肉最高点。按摩方法:按摩者可以用一手拇指指腹掐揉被按摩者合谷穴30次,两手交替,以局部感到酸胀为宜。

第七步,多加运动。

坐下1小时之后,可以站起来伸个懒腰,或者向后靠着椅背儿仰着头、闭上眼睛休息一下。经常运动不仅能保持良好的体型和健康的身体,还能使我们心情愉快~

0

脊柱侧弯1到10度图片(脊柱侧弯1到10度图片轻度)

脊柱侧弯1到10度图片 脊柱侧弯1到10度图片轻度 虽说脊柱侧弯看起来是一个比较严重的健康问题,但其实每个人的脊柱都不是笔直的,多少都会有一点侧弯,所以大家没有必要担心低于10度的脊柱侧弯,只有当侧弯度数高于10...

按摩颈椎的视频和手法 0

按摩颈椎的视频和手法

按摩颈椎的视频和手法1  视频标题:[学习视频]如何颈椎按摩,让你的生活充满乐趣! 视频作者:清江搬运工 转载来源:哔哩哔哩动画 按摩颈椎的视频和手法2 按摩手法: 1、揉法,采用手掌或大小鱼际处,在颅骨底部至...

三个动作打通颈椎淤堵 0

三个动作打通颈椎淤堵

三个动作打通颈椎淤堵1 可以做雏鸟起飞的动作,双手背后以左手握住右手腕关节,双脚尖踮起的同时颈部后仰,左手向下牵拉右手,三个动作同时完成,之后改为右手握左手再做一次,这个动作可以很好的改善颈椎及周围肌肉...

颈椎按摩手法 (颈椎按摩手法教学免费视频) 0

颈椎按摩手法(颈椎按摩手法教学免费视频)

颈椎按摩手法教学免费视频  视频标题:按摩大师|颈椎按摩手法教程(一) 视频作者:宁静致远的人生 转载来源:哔哩哔哩动画 颈椎按摩手法教学 一、颈部放松: 颈椎病治疗。按摩治疗颈椎病两足分开同肩宽站立,一手...

颈椎病10种锻炼方法 0

颈椎病10种锻炼方法

颈椎病10种锻炼方法1 颈椎病的最好的运动方法有以下几种: 第一,耸肩锁脖子运动,把肩膀向上耸,脖子向下缩,慢慢的放松。反复重复20-30组即可。 第二,颈部的对抗功能锻炼,把手掌放在前额或者是头部的两侧,手掌...

如何在家治疗颈部疼痛:锻炼有帮助吗? 0

如何在家治疗颈部疼痛:锻炼有帮助吗?

如果你患有颈部疼痛,你并不孤单——这个问题被认为会影响 10% 到 20% 的成年人。 颈部疼痛的常见原因包括以尴尬的姿势睡觉、不良姿势和颈部受伤。 更严重的病例是由脊柱的退行性变化引起的(骨关节炎) 和脊髓损伤。 ...

颈椎病在家怎么治 (颈椎病在家怎么治疗最好) 0

颈椎病在家怎么治(颈椎病在家怎么治疗最好)

颈椎病通常被称为颈部关节炎。这是一种常见的与年龄有关的疾病,通常发生在 50 岁以上的人身上。对于 60 岁以上的人来说,这种情况更为常见。随着年龄的增长,我们的身体变得越来越虚弱。当这种情况发生时,脊柱的骨...

在家治疗颈部疼痛10 种有效的治疗方法 0

在家治疗颈部疼痛10种有效的治疗方法

颈部疼痛是一种非常常见的疾病。它可以影响任何年龄的人,并且与流行的看法相反,随着年龄的增长,它并不常见。有许多不同的颈部疼痛原因和治疗方案可供选择。颈部疼痛的治疗不必很昂贵,也不必在医生的手术室或医院...

按摩疗法可以 短期或长期改善颈部疼痛吗 0

按摩疗法可以短期或长期改善颈部疼痛吗

颈部疼痛是导致残疾的主要原因,影响世界各地的工人,并因缺勤和生产力损失而给个人、企业和政府带来高昂的经济成本。心理社会因素在其发展和解决中发挥作用,使颈部疼痛的临床管理具有挑战性。 虽然早期的研究侧重...

按摩疗法如何应用于慢性颈部疼痛 0

按摩疗法如何应用于慢性颈部疼痛

按摩疗法通常涉及使用手来操纵软组织,例如肌肉和肌腱,以增加血液循环、减少肌肉紧张并促进改善健康的感觉。对于患有慢性颈部疼痛和僵硬的人,通常会向按摩治疗师、物理治疗师或其他合格的健康专业人士寻求按摩治疗...

颈部疼痛的按摩疗法 (颈部疼痛的按摩疗法有哪些) 0

颈部疼痛的按摩疗法(颈部疼痛的按摩疗法有哪些)

我们大多数人都患有颈部僵硬,颈部疼痛可持续数天、数周、数月甚至数年。作为美国第四大残疾原因,颈部疼痛影响了近 30% 的美国人。而且,虽然大约一半的急性颈部疼痛病例会消退,但近 50% 的病例会在某种程度上出现...

六个小妙招缓解颈椎痛 (缓解颈椎疼的小妙招) 0

六个小妙招缓解颈椎痛(缓解颈椎疼的小妙招)

六个小妙招缓解颈椎痛1  视频标题:颈椎最喜欢的7个动作,缓解肩颈疼痛,做完太舒服了! 视频作者:郝强Fit 视频介绍: ⭐️7个简单肩颈康复训练动作,随时随地都可以做,帮助你缓解颈椎疼痛,舒缓颈椎间盘的压力。 ⭐...

颈椎操6个动作(颈椎操6个动作视频) 0

颈椎操6个动作(颈椎操6个动作视频)

颈椎操6个动作视频教学  视频标题:有来医生 8招颈椎操全教程 视频作者:酥糖奶兔 转载来源:哔哩哔哩动画 颈椎操6个动作 动作一:仰头望掌。双手举过头。掌心向上。头尽量后仰。 动作二:旋肩疏颈。双手手心向下搭...

颈椎压迫神经的症状 (颈椎压迫神经的症状有哪些) 0

颈椎压迫神经的症状(颈椎压迫神经的症状有哪些)

颈椎压迫神经的症状 1.这种疾病会引起四肢麻木、胳膊酸痛,颈部僵硬、疼痛,甚至出现头晕头痛、眼花等症状。 2.颈椎压迫神经还会出现大脑供血不足,导致大脑疾病。 3.建议你做好检查,必要时积极治疗,这种疾病不能...

颈椎病的正确睡姿 图片来源:heho 0

颈椎病正确睡姿图片(颈椎病正确睡姿)

颈椎病正确睡姿图片 首先呢,我们要选择一个合适的枕头,这个枕头不能过高也不能过低,要和我们颈椎生理曲度的一个高度,合适的颈椎枕大概在我们的一个拳头的高度。 平时睡觉的时候我们最建议的姿势就是仰卧位睡觉,...

4个动作让颈椎自愈 (4个动作让颈椎自愈视频) 0

4个动作让颈椎自愈(4个动作让颈椎自愈视频)

4个动作让颈椎自愈视频  视频标题:颈椎自我康复训练,每天4个动作跟练,缓解颈部酸痛 视频作者:衣洋健康 视频来源:bilibili 4个动作让颈椎自愈方法 颈椎病自愈方法: 1.颈椎病病情较轻时,可以通过改善不良的生...

皮肤,护肤,美女 0

5种治疗颈椎病的简单方法

睡觉时改变颈部位置,工作时坐直,休息和锻炼时要根据自己的身体状况来减轻颈部疼痛。 颈部是脊柱的灵活部分。颈部的结构和功能允许头部移动,转向两侧。经常坐在电脑前、经常使用智能手机的人容易出现颈部疼痛。 疼...

中暑刮痧 0

德国马膏能治颈椎病吗

1、德国马膏能治颈椎病吗?可能有一些帮助,网上很多人认为德国马膏能用于治疗颈椎病,德国马膏其中的成分是马栗、洋甘菊、葡萄叶、茴香籽等多种植物提取物,可以起到有效缓解关节疼痛的作用,对于肌肉疼痛也有一定...

0

颈椎按摩手法视频教学

第一揉,揉就是对颈肩部肌肉,尤其是疼痛紧张痉挛的肌肉,进行揉按。使疼痛减轻,痉挛变软,肿胀减轻。也就是使颈肩部的软组织松弛、放松,这样就可以达到消炎止痛、活血消肿止痛的作用。

4个动作预防和缓解颈椎病 0

4个动作让颈椎自愈(视频+图片教学)

非常适合「低头族」的瑜伽练习,经常练习可以预防和缓解颈椎病的困扰。练习过程中,为了体验轻盈的感觉,可以意想你是一只翱翔在天际的雄鹰哦~#翔鹰式#不仅可以强健背、臀和大腿;还可矫正含肩圆背的体态;同时有利于促进消化;促进腹部器官发挥最大的作用。

推拿按摩 0

肩颈推拿的好处与功效(颈椎推拿有什么好处)

虽然我们经常性的强调颈部按摩的重要性,但是还是有很多人因为不了解颈部按摩的好处,对于颈部按摩没有引起重视,同时也不注意颈部的护理,造成一些颈部疾病的产生,时不时的会出现颈部疼痛的症状,对于正常的工作和生活产生严重影响,那么颈部按摩的好处有哪些?