标签： 生活常识

一项新的研究发现，吃葡萄的零食可以使你的寿命增加五年，防止阿尔茨海默病，并有助于预防非酒精性脂肪肝或NAFLD。 据《研究发现》报道，西新英格兰大学的科学家称他们的结果 "令人吃惊"。葡萄是超级...

获得增肌的答案是数量多于质量吗？一项新的研究发现，每天进行一点点运动比一次剧烈的锻炼对身体更好。 来自澳大利亚和日本的研究人员发现，每周 5 天，每天只做几次二头肌弯举，实际上比每周一次在...

在你的生活方式中定期锻炼可以有各种好处，但研究继续围绕我们如何取得最佳平衡而发掘出有价值的细节。新的研究在这一领域提供了有趣的见解，表明每天进行非常简短的哑铃锻炼可以导致肌肉力量的显著...

众所周知，持续锻炼对您有好处，而美国心脏协会的科学期刊 Circulation 上发表的一项新研究强调了这一概念。 对 116,221 名成年人的研究发现，那些超过中等或剧烈体力活动最低标准的人过早死亡的风险...

之前的文章提到过，夜班工人面临睡眠和健康挑战。那么为了健康，夜班和倒班如何保证更好地睡眠？你可以选择下面的一些方法： 1.打盹 在报到夜班之前打个盹是个好主意。这使您对工作更加警觉。大约 90...

一些医护人员在“不断努力”以保持清醒并休几天假后，正在停止夜班。夜班工人发现他们的饮食不正常，而且由于轮班，他们的睡眠模式“到处都是”。华威大学最近的一项研究发现，夜班会显着扰乱睡眠质量和...

根据一项新的研究，违背我们的生物钟生活可能会通过改变肠道和大脑的相互作用来损害我们的长期健康。 当大多数美国人准备睡觉时，有 1500 万人才刚刚开始。这些医疗保健员工、应急响应人员、工业操作...

雨季结束后，蚊子和其他昆虫开始聚集。昆虫叮咬或叮咬不仅痒，而且还清晰可见，带有红色斑点。咬伤通常会在几天内消退。但是，如果你不停地抓挠，可能会发生感染，严重的情况下会出现皮肤坏死甚至感...

当我躺在床上翻来覆去地看着时钟时，我越来越焦虑，有时甚至无法入睡。“如果我睡不着怎么办！” “我明天有重要的考试！” 有时这些话会在我脑海中闪过，我觉得不得不去睡觉。 针对这类人，美国心理治疗...

痤疮还是毛囊炎应该如何区分判断？皮肤上出现凸起的病变。我以为它是痤疮，但它只会膨胀得更厉害。在这种情况下，应该怀疑毛囊炎。 毛囊炎是毛发内衬的毛囊发炎。毛囊被金黄色葡萄球菌或马拉色菌感染...

口臭的原因包括食物留在嘴里、牙龈发炎和胃食管反流病。然而，根据所吃食物的类型，口臭可能会减少或恶化。 海藻和绿茶中的成分有利于去除口臭 一个典型的例子是金。富含海藻和藻聚糖的叶绿素是一种...

萝卜硫素的剂量取决于许多因素，主要是个人的年龄和体重。尽管是一种天然化合物，但它并不完全安全，必须在一定限度内食用。如果您正在服用补充剂，则需要在瓶子上查看所需的剂量。 如果您通过食物来...

萝卜硫素是一种天然化合物，存在于花椰菜和西兰花等十字花科蔬菜中。它有多种好处，可以作为补充剂或通过蔬菜食用。它还用于治疗癌症和其他健康问题。 萝卜硫素是一种天然化合物，许多对人类和动物的...

你可以在各种各样的植物和动物性食物中找到镁，但坚果和种子，绿叶蔬菜，全谷物，豆类和强化谷物是一些最好的来源。

一个人更有可能经历严重的症状，因为他们的镁缺乏变得更加严重。在某些情况下，极度缺镁的影响可能会危及生命。

早期，低镁水平可能根本不会引起任何症状。但在某些情况下，您可能会开始注意到副作用。根据ODS，轻度低镁水平的迹象可能包括： 1. 恶心或呕吐 缺乏镁会让你感到恶心，甚至导致你呕吐。这是因为矿物...

少吃肉与降低心脏病风险有关，BMJ2019年6月的一项研究查看了约80,000名没有心脏病的人的健康数据，发现心脏病与未加工的红肉之间存在联系。 研究表明，那些在八年内吃更多红肉的人更有可能在接下来的...

红肉含有饱和脂肪和膳食胆固醇，因此请务必限制份量，以使饮食中的总量保持在建议的每日摄入量范围内。

美国癌症研究所建议避免加工肉类并将红肉的摄入量限制在每周12至18盎司。根据3盎司的份量，每周可以吃四到六份红肉。 但如果你有心脏病家族史，你可能不得不少吃红肉。因此，最好与医生或注册营养师...

均衡的素食很容易满足您身体的日常需求。然而，不均衡的素食可能会缺乏一些重要的营养素。为确保您吃的是均衡的素食，您应该定期摄入维生素 B-12、铁、锌、omega-3 脂肪酸和必需氨基酸的来源。

不像红辣椒那么辣，它们可以生吃、罐装或腌制，是从汤到小吃的传统西班牙菜肴的常见添加物。青辣椒热量低，几乎不含脂肪，富含可增强健康的营养素，包括维生素 A、C 和 K 以及植物营养素辣椒素。但是，如果您患有肠易激综合征或胃灼热等慢性消化系统疾病，辣椒等辛辣食物可能会加剧症状。

您的身体需要钠来完成许多对生命至关重要的基本过程。它有助于您的肌肉功能，让您的神经在您的全身发送冲动，并有助于调节您所有组织中的液体平衡。但如果你摄入过多的钠，随着时间的推移，这可能会导致潜在的严重健康问题。管理您的钠摄入量对于维持您的健康和福祉至关重要。

在你的正餐和零食中加入蛋白质和纤维的组合可以帮助你更轻松地减肥。蛋白质和纤维可以用更少的卡路里让你感觉更饱，所以你可以开始燃烧你的顽固脂肪，而不必让自己挨饿或进行任何特殊的饮食。了解这...

维生素 K 是人体通过以下三种方式之一获得的必需营养素：肠道细菌合成、补充剂和食物。一些动物性食物，如牛肝，含有维生素 K，但食物中的主要形式是叶绿醌，它富含秋葵等绿色植物的叶绿素。根据美国食品和药物管理局的标签指南，秋葵含有足够的维生素 K，被认为是维生素的极好来源。

远离反式脂肪。建议很简单，但实际上做起来要困难得多。反式脂肪是在将氢气添加到液体油中以产生固体脂肪时产生的，这种脂肪有助于食物保持更长时间的新鲜和更好的味道。它可能潜伏在意想不到的地方...

辣椒末、辣椒面、辣椒碎...有很多叫法，碎红辣椒对健康有什么好处？具体如下： 1.红辣椒舒缓胃部不适和溃疡 如果碎红辣椒对健康的好处让你大吃一惊，你不妨从最令人大开眼界的一种开始：它可以缓解胃...

虽然胡萝卜和生菜不属于富含碳水化合物的食物，但它们可以帮助您满足碳水化合物需求和日常蔬菜需求。2010 年美国人膳食指南建议您每天吃 2.5 杯蔬菜，以实现 2,000 卡路里的饮食。虽然胡萝卜和生菜都提供一些碳水化合物，但生菜所含的碳水化合物比胡萝卜少得多。

除非您有特殊的需求，否则每天吃蓝莓不会有太多好处。我们每天都需要各种水果和蔬菜。由于新鲜和冷冻的选择，各种浆果全年都可以包含在您的日常饮食中。

毫不奇怪，蓝莓提供多种健康益处。根据烹饪教育学院的研发和厨师讲师 Susan Greeley 的说法，它们有益于心脏健康、关节炎、促进良好的肠道细菌和免疫功能。她补充说，蓝莓是极好的健脑食品。